최근 교회 관련 확진자들이 보고되고 있다. 교회가 코로나의 온상인양 왜곡 보도하는 것을 막고 국민들의 오해를 사지 않도록 사실 규명이 필요하다. 그러기 위해서는 교회 관련 확진자들이 어떻게 감염이 되었는지 정확한 분석을 해 볼 필요가 있다. 지하철과 백화점, 기차 안에서 장시간 체류하더라도 감염자가 없는 것은 마스크를 쓰고 있기 때문이다. 그러므로,

1. 철저하게 마스크를 착용하자
사회적 거리두기로 알려진 1.8미터(6피트) 거리두기는 마스크를 쓰지 않은 상태에서 기침이나 재채기 등으로 입이나 코에 오염된 비말이 도달하는 거리를 말한다. 소위 3밀(밀집, 밀폐, 밀접) 환경에서 일하고 있는 공무원들과 회사원들이 다닥다닥 붙은 거리를 두고도 코로나 확진자가 많지 않은 것은 1.8미터 거리두기가 아닌 마스크의 효과였다.

몸조차 가누기 어려운 복잡한 지하철이나 비행기 안에서 감염사례가 없는 것도 마스크의 효과였다. 지난 1년간의 경험으로 실내에서는 마스크 착용과 손 씻기 정도면 감염 예방 효과가 충분하다는 것을 알 수 있다.실외에서도 한적한 거리를 지날 때나 야외 활동을 할 때에는 기침을 하거나 재채기를 하는 사람을 제외하고는 마스크를 벗거나 입만 가리는 정도로 유연성을 두어도 될 것으로 판단된다.

2. 식사 시에 대화를 하지 말자
맛난 식사를 하며 나누는 대화는 일상생활의 큰 기쁨이다. 하지만 지금과 같은 시기에는 식사 도중에 대화를 하지 말아야 한다. 코로나 감염은 마스크를 쓰고 있는 경우, 거의 전염이 되지 않는다. 모임이나 집회 후 삼삼오오 모여 식사하는 과정에서 전염이 일어난다. 대화는 식사 후 마스크를 쓴 상태로 하는 것이 안전하다. 식사 시에는 대화를 하지 말자.

3. 체온 관리를 잘 하자
코로나 감염이 겨울철에 들어서면서 급격히 늘어나는 것은, 독감 바이러스나 코로나 바이러스의 특성이 일반 감기 바이러스와 비슷하다는 것을 알 수 있다.일반적으로 감기를 일으키는 바이러스는 콧속의 온도기 체온보다 0.3-0.7도 정도 낮아졌을 때 활동을 시작한다. 초기 증상으로 재채기, 콧물, 인후 건조감등이 있는 단계다. 보통 겨울철에 손, 발, 목을 따뜻하게 하면 체온이 1도 이상 보호된다. 반면 아무리 옷을 두껍게 입었어도, 양말을 안 신으면 콧속 온도가 체온보다 0.7도 정도 떨어져 바이러스가 활동하기 좋은 온도가 된다. 겨울철에 실내에서도 덧신이나 양말을 신으면 감기에 덜 걸린다.

특히 기침을 하는 경우 빨리 양말을 신고 목을 감싼 후 따뜻한 물을 먹게 되면 기침이 잦아들게 된다. 코 분비물이 목으로 넘어가 후두를 자극하는 것(후비루)을 줄여 주기 때문이다. 감기에 걸리지 않으면 코로나에 걸릴 확률도 적어진다.

4. 일찍 잠자리에 들자
현대의 생활이 너무나 빨리 진행되고 할 일이 많아 취침시간이 늦어지고 있다. 특히 목감기가 자주 걸리는 사람들의 특징은 밤낮이 바뀌거나, 수면시간이 불규칙하거나 새벽에 잠자리에 드는 사람들이다. 이런 분들은 편도선염과 인후염으로 인해 고열과 근육통으로 고생을 많이 한다. 늦어도 11시 이전에는 잠자리에 드는 것이 면역증진에 유익하다. 특히 잠자리에 들기 전 핸드폰 사용을 자제하는 것이 수면 유도에 큰 도움이 된다. 밝은 빛은 뇌를 각성시켜 수면유도를 방해하기 때문이다. 과감하게 핸드폰을 끄고 눈을 감는 것이 도움이 된다.

5. 노인들이 우울하지 않도록 배려하자
현재 코로나로 인한 사망자의 95% 이상이 60세 이상에서 발생하고 있다. 노인들의 외부활동이 극도로 위축되고 있다. 방 안에만 있는 노인 분들의 심리는 평소보다 더 답답하고 우울하다. 이럴 때일수록 부모님이나 주변 노인 분들에게 안부 전화를 자주 드리도록 해야 한다. 비싸지 않더라도 음식도 배달시켜 드리고, 노인들이 외로움을 느끼지 않도록 해드려야 한다.
                       -이명진 성산생명윤리연구소 소장, 이비인후과 전문의-